Un week-end en formation de secourisme :

Il est primordiale de se mettre à jour régulièrement pour les gestes de premiers secours (tous les 2 ans)

Bien entendu les soignants n’y échappent pas.

La formation est destinée pour tout public,donnée par un formateur de terrain et d’expérience.

Après des années, j’ai constaté que certains gestes ont changé au niveau de la prise en charge (nombre d’insufflations…)

Les cours sont accompagnés d’anecdotes et de mises en situation:

L’observation, la délégation, la rapidité des gestes, l’évaluation des priorités, le bon sens,la maîtrise… sont également travaillés durant la formation.

Coordonnées :

La réanimation pédiatrique a été revue également quelques semaines auparavant.

Tout ceci dans une ambiance conviviale.

Formation à recommander.

Rescue Life

412 F, Chaussée de Waterloo

1050 Ixelles.

rescuelifebelgium@gmail.com

0486.255.395

Création d’un outil d’animation abordant les déterminants de la santé:

Pour aborder la thématique des déterminants de la santé, j’ai créé un outil d’animation.

Le Patchstorming est une sorte de Brainstorming utilisant des cartes en forme d’hexagone à juxtaposer en fonction des liens qui sont faits lors du débat.

J’ai également rajouter dans l’outil le SWOT afin d’évaluer les freins les leviers,les ressources et les obstacles de chaque thème qui gravitent autour des déterminants de la santé. Cet outil peut-être utilisé dans le milieu associatif : Maison de jeunes, Maison des femmes ,Maison Médicale,dans les écoles de devoirs, dans les classes FLE (Français Langue Étrangère),dans les écoles…

#déterminantsdelasanté

#animationsanté

Les additifs alimentaires, quesaco et quels sont les effets sur notre santé?

La santé c’est également d’éviter d’apporter des produits nocifs à notre organisme.

Petite anedocte, je devinais toujours lorsque mes enfants avaient mangé des chips et bonbons à l’école. Ils me disaient maman comment tu sais!!

Leur comportement :agitation, excitation,insomnie…les trahissaient toujours .

Également dans l’exercice de ma profession en milieu scolaire, je le devinais au comportement de l’enfant.

Les parents étaient subjongués de savoir que la confiserie avaient un impact sur le comportement et l’apprentissage leur enfant. Sans oublier l’effet du sucre qui potentialisent les effets.

Dans l’alimentation transformée ou ultra-transformée nous retrouvons énormément d’additifs alimentaires.

Corinne Gouget ,nutritionniste de métier avait répertorié tous les additifs alimentaires et lancé des campagnes d’information quant à leurs effets et leur dangerosité sur la santé.

Elle proposait des animations à destination des enfants.

Malheureusement, elle n’a pas été prise au sérieux par le grand public et les autorités de santé publique avant son tragique décès.

Elle a écrit un ouvrage : Les additifs alimentaires, danger.

🍭🍬Que sont les additifs alimentaires ?

Les additifs alimentaires sont des substances qui sont rajoutés dans les préparations afin de les modifier :

l’aspect: épaississants,colorants,régulateurs, stabilisant et de couleur, agents d’enrobage, anti-agglomérants

le goût: exhausteurs de goût, correcteurs d’acidité,édulcorants de synthèse,arômes…

ou de les conserver : agent de propulsion, agent de congélation,anti-oxydants,émulsifiants

Comment reconnaît-on les additifs?

Les additifs sont mentionnés comme suit : lettre E précède qui signifie Europe suivi d’un numéro:

Pour les colorants: du E 100 au E180

Pour les conservateurs: du E200 au E297

Pour les anti-oxydants: E300 au E337

Quels sont les additifs les plus néfastes pour notre santé ?

Pour moi tout ce qui est chimique, rajouté…Au moins de E il y a ,au mieux c’est pour notre santé.

Je ne mets pas les noms chimiques car trop compliqué à lire et à retenir vous pouvez les retrouver en effectuant une recherche avec le E + numéro pour vérifier la dangerosité du produit.

Vous pouvez les retenir avec des moyens mnémotechnique ou faire une petite liste à mettre dans votre portefeuille.

Les colorants :

Jaune de quinoléine (E104)
– Azorubine / carmoisine (E122)
– Amarante (E123)
– Rouge cochenille (E124)
– Erythrosine (E127)
– Rouge (E129)

Additifs au phosphate

Ceux peuvent développer des maladies cardio vasculaires, rénaux et des cancer:
E338,E339,E340,E341,E343,E450,E451
E452

Les émulsifiants:

Ils perturbent la flore intestinale et peuvent favoriser inflammations, allergies et maladies auto-immunes.
E432-436,E471,E473,E475,E481,E482,E491-E496

Les conservateurs:

E251 et E205 : classés comme cancérogènes probables.
– E320 : considéré comme un additif potentiellement cancérogène.
– E239 : contient du formaldéhyde, produit chimique toxique.
– E231 : réactions cutanées et d’inflammation des muqueuses.

– Parabènes (E214-E219) :perturbateurs endocriniens imitant les hormones femelles.

-Glutamate monosodique (E621) ou exhausteur de goût qu’on retrouve beaucoup dans les chips,les bouillons de viandes ou de légumes,les apéritifs,les conserves,les plats préparés, déshydratés, les sauces pour salades, les melanges d’épices, les soupes en conserve ou déshydratées.
Il pourrait être toxique pour les neurones.

-Aspartame ou faux-sucre (sucrette, édulcorant) contenu dans les boissons ou aliments light…

« Quand vous prenez de l’aspartame, le cerveau réagit comme lorsque vous consommez du sucre, il dit au pancréas de fabriquer de l’insuline. Mais comme n’avez pas véritablement pris de sucre, la sensation de satiété ne s’installe pas, et vous devez manger davantage pour la combler, ce qui favorise la prise de poids. »27 avr. 2018
https://www.nouvelobs.com › sante »

🩺Quels sont leurs effets sur la santé?

Les additifs peuvent entraîner des pathologies comme :

Des allergies et des intolérances (alimentaires, asthme…)
Parfois nous pensons être allergiques au produit même (fruits secs,préparation charcuteries…) alors que c’est peut-être dû au conservateur (sulfites ou autres )

Des troubles du comportement chez les enfants comme l’agitation, problème de concentration (chips bonbons…) à cause du glutamate, des colorants…

Des insomnies (colorants)

Des maladies cardio-vasculaires (HTA) à cause du glutamate.

Des troubles neurologiques : Alzheimer, confusion, Maladie de Parkinson,perte de mémoire et de concentration,troubles de l’humeur, troubles de la personnalité,rupture d’anévrisme, AVC,crise d’épilepsie …

Cancer du tube digestif: estomac, côlon…

Perte de cheveux(alopécie),ongles cassants,cernes sous les yeux, teint terne…

Fatigue chronique, troubles musculo-articulaires…

Troubles auditifs (sensibilité élevée aux bruits environnants, acouphènes…)

Troubles visuels

Malformation foetal (handicap mental ou physique,malformations physique, retard intellectuel…

Obésité.

Sources: Thierry Souccar, Corinne Gouget

La sinusite c’est quoi?

Souffrant moi-même de sinusite chronique, j’ai pris plusieurs traitements (allopathiques et naturel) pour me soulager.

En ces temps de pandémie, les personnes ayant tendance à faire des sinusites (aîgues ou chroniques) souffrent davantage à cause du port du masque.

La expiration buccale se fait dans le masque, les bactéries sont acheminées dans le nez par l’inspiration, ce qui peut aggraver un terrain de sinusite.

Qu’est-ce qu’une sinusite?

Il existe 3 types de sinusite aiguë et chronique.

La sinusite aiguë (SA) est soignée en moins de 30 jours, elle est souvent liée à une infection virale (grippe) ,bactérienne (caries) ou allergique (rhinite allergique)

La sinusite chronique (SC) dure plus de 90 jours, l’inflammation est chronique.

Les causes sont :

-allergies (rhinite allergique)

-les polypes nasaux, déviation de la cloison nasale

-la pollution atmosphérique (pollution, produits toxiques, moisissures…)

-tabagisme

-materiel dentaire

-caries dentaires

La sinusite subaiguë (durant entre 30 et 90 jours) ou récurrente (au moins 4 épisodes de sinusite aiguë par an).

Que sont les sinus?

Les sinus sont des cavités creuses situées de part et d’autre du nez et du front de différentes tailles.

Il existe quatre paires de sinus:

-maxillaires (les plus grands) situés dans les pommettes;

– frontaux, situés au centre de la partie basse du front:

-sinus ethmoïdaux: situés entre les yeux à la base du nez;

-sinus sphénoïdaux: situés derrière la cavité nasale.

Ils sont recouverts d’une muqueuse ainsi que de mucus.Les cavités sont remplies d’air.

Quels sont les rôles des sinus?

-assure le réchauffement et l’humidification de l’air inhalé avant qu’il n’atteigne les poumons;

-interviennent dans la voix (intensité, résonance…)

-protège le visage grâce aux cavités creuses (choc amorti)

Quels sont les symptômes d’une sinusite?

Pour les 2 types de sinusites ,les symptômes sont identiques:

-douleurs à la tête au niveau du front, des yeux (céphalées)

-sensibilité du visage à l’endroit des sinus infectés

-nez bouché (congestion nasale)

-diminution de l’odorat (hyposmie)

-mauvaiise haleine (halitose)

-écoulement de sécrétions troubles et épaisses (jaunes ou vertes)

-toux productive suite à l’écoulement des sécrétions dans les voies respiratoires.

Comment est diagnostiquée la sinusite?

Le diagnostic est l’examen par un spécialiste qui est l’ORL.Il utilisera un fibroscope (souple) ou un endoscope (tube rigide), une petite caméra pour explorer les fosses nasales.

Une radiographie ou scanner peut-être réalisés dans une recherche plus approfondie.

Quels sont les remèdes naturels pour y remédier?

Dans l’allopathie les médecins prescrivent des antibiotiques, utiles pour les sinusites sévères qui peuvent entraîner une infection du cerveau.

Il est important de commencer à réduire de votre alimentation les aliments qui produisent les mucosités :

  • les sucres (produits raffinés)
  • les produits laitiers (lait, fromage, glaces)
  • les aliments acides ( agrumes,jus d’orange sauf le citron)
  • les fritures
  • certaines céréales: blé et avoine
  • les aliments contenant des arachides

Les remplacer comme tel:

Laits végétaux (amande, riz…)

Lait de chèvre à la place du lait de vache

Jus faits maisons (jus de raisin à la place du jus d’orange)

Le pain d’épeautre ou de Kamut à la place de pain à base de blé…

LES IRRIGATIONS NASALES

Ce qui est important c’est de nettoyer régulièrement son nez avec des irrigations nasales salines :

Matériel : un Rhino-Horn ou un pot neti/Lota: ce sont des récipients en porcelaine, céramique ou encore en plastique (ce dernier est le moins cher mais le moins hygiénique)

Physiomer Sinusite Douche Nasale 1 set
Lota (Jala Neti) en plastique blanc 150 ml avec sel de l'Himalaya
Pot Neti ou Lota

Ou juste utiliser des flapules de sérum physiologique.

Sels utilisés pour les irrigations :

-Sels d’Epsom ou Sulfate de Magnésium: 1 càc /litre

-Chlorure de Magnésium ou Sel de Nigari: 1 càc/litre

Le mélange doit-être tiède, faire l’irrigation durant sa douche , c’est plus facile pour ne pas en mettre partout.

-Irriguer les 2 narines en se penchant alternativement des 2 côtés.

-Garder la bouche ouverte

-Bien se moucher pour éliminer les impuretés.

-A faire 1 fois par jour.

LES INHALATIONS :

Ce que je fais également pour décongestionner le nez ce sont des inhalations aux plantes: thym ou origan séché , respirer doucement la vapeur pour dégager le nez.

INHALATION A SEC:

Le costus indien ou marin par inhalation nasale, se trouve des efficace, l’effet est immédiat.

Les huiles essentielles sont également bénéfiques pour les sinusites (déconseillées aux femmes enceintes et enfants moins de 7 ans)

Dans une huile végétale 30 ml d’huile de macadamia…) diluer :

40 gouttes d’eucalyptus radié ou niaouli

20 gouttes de romarin officinal ct verbéone

20 gouttes de thym à thymol

10 gouttes de menthe de champs ou menthe poivrée.

Appliquez 10 à 20 gouttes sur le haut de la poitrine ou avant-bras, plante des pieds.

4 à 6 fois par jour pdt 72 heures puis 2 à 3 fois par jour pendant 7 à 10 jours.

Si la sinusite est liée à un rhume:

Dans un inhalateur ou bol bouillante :

2 gouttes HE de ravintsara ou HE niaouli

ou

1 goutte HE ravintsara ou niaouli

1 goutte HE arbre à thé (tea tree)

La GEMMOTHERAPIE est une branche de la phytothérapie qui utilise les bourgeons et les jeunes pousses des arbres et arbustes préparées à l’état frais (existe sans alcool)

Un complexe des voies respiratoires (VR) qui:

assainit les VR, nettoie la muqueuse nasale, agit contre les infections, renforce l’immunité:

Le bourgeon de charme

Le bourgeon d’Aulne (anti-inflammatoire)

Les jeunes pousses de Rosier sauvage

Le bourgeon de Cassis (cortisone-like) agit contre les allergies saisonnières.

Ce que j’ai utilisé qui marche bien c’est le vinaigre de cidre en comprimés.

Il existe une recette contre la congestion nasale (attention aux estomacs sensibles)

1/4 de tasse de vinaigre de cidre bio

1/4 de jus de citron bio

2 càs de miel (prélevé avec cuillère en bois)

quelques pincées de poivre de Cayenne

1/4 de cuillère de curcuma

1 à c de gimgembre frais ou en poudre

1 pincée de poivre noir.

Le jus d’Argousier: 1 càs le matin ou Acérola: 500 à 100mg par jour.

Ou Chlorure de Magnésium ou sel de Nigari (déconseillé chez les hypertendu ou en cas de rétention d’eau) : 20gr dans 1L d’eau , boire 10 cl/jour.

Bouillote chaude sur le foie après les repas ou cataplasme d’argile.

NETTOYAGE REGULIER DU LOGEMENT:

Veillez également à utiliser des matériaux anti-acariens, de mettre un masque durant les travaux de nettoyage ou de rénovation…

De nettoyer vos radiateurs, au dessus de vos armoires …

LA REFLEXION FACIALE:

Certains points d’acupuncture: Zan Zhu (base de sourcil) et Si Bai (au niveau des pommettes)

Demandez conseil à votre médecin traitant et prenez soin de vous.

BAUME DU TIGRE BLANC:

Massage entre les 2 sourcils.

La perte de l’autonomie, l’APA une allocations d’aide pour les personnes âgées.

Quel est l’organisme compétent pour l’octoi de l’APA?

Depuis le 1er janvier 2021, Iriscare est l’organisme public bruxellois compétent pour l’octroi de l’allocation pour l’aide aux personnes âgées (APA) qui résident à Bruxelles.

Quelles sont les conditions d’octoi de l’APA?

-L’allocation pour l’aide aux personnes âgées (APA) est destinée aux personnes de minimum 65 ans domiciliées à Bruxelles, bénéficiant d’un faible revenu y compris ceux du/de la partenaire et qui ne dépasse pas certaines limites.

– Les personne se trouvant dans un état de santé contraignant (dû à une perte d’autonomie) impliquant une difficulté à effectuer certaines tâches de la vie quotidienne telles que faire le ménage, se laver, faire à manger… reconnu par un médecin.

-Les bénéficiaires de l’APA peuvent prétendre à un montant variant en fonction du nombre de points obtenus sur leur échelle médicale et de leurs revenus.

Comment en faire la demande?

-Vous pouvez introduire une demande via MyIriscare ou faire appel à un proche,au CPAS, à la mutuelle ou la maison de repos où vous résidez.

  • Vous pouvez faire une demande d’allocation pour l’aide aux personnes âgées
  • (APA) au plus tôt le jour de vos 65 ans au Service APA d’Iriscare.
  • sur www.myIriscare.brussels;
  • par téléphone au 0800 35 499*;
  • par e-mail : apa-thab@iriscare.brussels;
  • par courrier : rue de Trèves 70, boîte 2 – 1000 Bruxelles;
  • sur place : rue de Trèves 70 – 1000 Bruxelles.

Quels sont les montants de l’APA?

Échelle  médicaleNombre de points de réduction de l’autonomieMontant  mensuel  maximum
Catégorie 17 – 888,55 €
Catégorie 29 – 11338,00 €
Catégorie 312 – 14410,95 €
Catégorie 415 – 16483,89 €
Catégorie 517 – 18594,39 €
Source: https://www.myiriscare.brussels/fr/quest-ce-que-lapa/

Quand est payé l’APA?

L’allocation pour l’aide aux personnes âgées (APA) est versée une fois par mois. Le paiement est toujours effectué le 4e lundi de chaque mois, sauf si celui-ci tombe après le 25. Dans ce cas, la date de paiement est avancée au 3e lundi du mois.

Vous trouverez ci-dessous le calendrier des paiements pour l’année 2021.

Vous devez tenir compte du fait qu’il peut s’écouler jusqu’à 3 jours ouvrables entre le moment où le service APA de votre mutuelle effectue le versement et le moment où l’argent arrive effectivement sur votre compte.

En 2021, les allocations sont versées aux dates suivantes :

  •  25 janvier
  •  22 février
  •  22 mars
  •  19 avril
  •  24 mai
  •  21 juin
  •  19 juillet
  •  23 août
  •  20 septembre
  •  25 octobre
  •  22 novembre
  •  20 décembre

Si vous percevez pour la première fois une allocation, vous y avez droit à partir du 1er jour du mois qui suit votre demande. Entre le moment de votre demande et la décision de votre mutuelle, plusieurs mois peuvent s’écouler. Si vous avez droit à une allocation, celle-ci vous sera également versée pour les mois pendant lesquels votre demande a été examinée. Cette somme (les « arriérés ») vous sera alors payée en même temps que le premier versement de l’allocation, à la fin du mois qui suit la décision. Si, dans l’intervalle, votre CPAS vous a accordé une avance, votre mutuelle remboursera d’abord votre CPAS ; elle vous versera ensuite le solde des arriérés.

Qu’est-ce qu’ est la reconnaissance médicale?

Après avoir fait votre demande, vous recevrez les documents médicaux nécessaires à faire remplir par votre médecin généraliste. Ensuite, une analyse du dossier sera faite sur pièces (protocoles médicaux) par la DG Han ou par le biais d’une visite physique dans leur centre médical. Pour plus d’informations sur la procédure ou sur le suivi de votre demande, nous vous invitons à consulter My Handicap.
Lors de l’examen, le médecin tient compte de l’influence de votre réduction d’autonomie sur vos activités de la vie quotidienne et, plus spécifiquement, les difficultés que vous éprouvez pour :

  • vous déplacer
  • cuisiner et manger
  • vous préparer et vous habiller
  • entretenir votre habitation et accomplir vos tâches ménagères
  • évaluer et éviter le danger
  • entretenir des contacts avec d’autres personnes

Ces critères déterminent la catégorie à laquelle vous appartenez. Par critère, vous pouvez recevoir un maximum de 3 points :

  • 0 points = aucune difficulté,
  • 1 point = petites difficultés,
  • 2 points = grosses difficultés,
  • 3 points = impossible sans l’aide d’une autre personne.

Après l’examen, vous recevrez une décision médicale de la part du SPF Sécurité Sociale qui nous sera envoyée également.

Notre service prendra ensuite une décision quant à votre droit à l’APA sur base de cette décision médicale (et de vos revenus).

Vous ne pouvez pas cumuler cette allocation avec l’allocation de remplacement de revenu ou l’allocation d’intégration.

Sources:

mc.be, socialsecurity.be, aviq.be, myIriscare.be

La Vitamine de l’immunité ou la Vitamine D

La vitamine D n’est pas exactement une vitamine mais une pro-hormone liposoluble.

Elle existe sous 2 formes:

La vitamine D2 ou ergocalciférol: est synthétisée par les plantes naturellement (céréales,champignons…)

La vitamine D3, ou cholécalciférol est synthétisée par l’organisme lorsque la peau est exposée au rayonnement ultraviolet (principalement aux rayons UV-b) de la lumière du soleil.

Ces 2 formes peuvent-être produites chimiquement sous forme de complément alimentaire.

Quels sont les actions de la Vitamine D?

-Elle améliore l’immunité donc augmente la résistance aux infections; surtout virales et respiratoires.

-Elle augmente la réponse immune à la vaccination;

-Elle augmente la minéralisation osseuse donc permet d’éviter l’ostéoporose en permettant la fixation du calcium au niveau des os;

-Elle assure l’équilibre entre le phosphore et le calcium;

-Elle joue un rôle dans la division cellulaire;

-Elle maintien une bonne tension artérielle, en l’occurence est utile pour la prévention des maladies cardio-vasculaires;

-Elle est utile dans la prévention des cancers (sein,colôn)

-Elle régule certaines maladies auto-immunes (sclérose en plaque et le diabète)

Quel est le taux sanguins normaux?

75 nmol/l , ce taux diminue avec l’âge car la peau n’a plus la capacité pour en produire avec les effets des UV-B.

Quels sont les signes d’une carence en vitamine D?

Les symptômes sont la fatigue, faiblesse musculaire,crampe,la peau sèche …

Pourquoi sommes nous souvent en carence en Vitamine D?

Nous vivons davantage à l’intérieur, ce qui ne permet pas à l’organisme de synthétiser la vitamine D sous l’effet du soleil.

Avec l’âge la peau synthétise moins la vitamine D.

Les déficits en vitamine D peuvent être dus à une faible exposition à la lumière solaire et/ou à une alimentation pauvre en vitamine D.

Une déficience peut-être causée par une maladie ou un traitement, par exemple : une maladie inflammatoire de l’intestin, une atteinte pancréatique, une insuffisance rénale chronique ou un traitement anti-épileptique.

La quantité synthétisée est dépendante de l’heure de la journée, de la saison, de la latitude, de la surface exposée, de la pigmentation de la peau et de l’utilisation ou non de crème solaire.

Seuls notre visage et nos mains sont exposés durant l’hiver.Il faut pouvoir produire 100 UI, il faudra s’exposer aux rayons du soleil durant 30 à 60 minutes en été et durant 20 heures en hiver.

Qui doit prendre un supplément en vitamine D?

Les enfants à partir de 4 ans surtout entre l’automne et le printemps, les femmes enceintes, les personnes âgées.

Les personnes vivant en institutions, les résidents des maisons de repos, les prisonniers… doivent d’autant plus besoin d’un apport de vitamine D sous forme de complément alimentaire.

Nous avons beaucoup à gagner en prenant un complément de Vit D : 800 à 1000 UI/jour, un bienfait pour nos os et nos muscles,

Pour les personnes carencées il est nécessaire de suppléer à 4000UI/ jour durant les 4 premières semaines pour ensuite passer de 800 à 1000 UI/jour.

En cette période de COVID , il est important de prendre un supplément de Vitamine D pour renforcer notre immunité et se protéger des infections respiratoires

Quelles sont les sources en vitamine D?

Il existe plusieurs sources :

Sous forme de complément alimentaire: gouttes, comprimés sublinguales, gélules…

La meilleure forme c’est la D3 (cholécalciférol) car elle est mieux assimilée par l’organisme (huile de foie de morue, poissons gras..)

(VISTA-D3, D-iIxx, D cure…)

Source alimentaire:

Les aliements riches en vit D 2: certains champignons ,céréales

Les aliments riches en D3 (cholécalciférol) sont les poissons gras,saumon, maquereau, anchois… ainsi que l’huile de foie de morue et en moindre quantité dans le jaune d’oeuf, le foie de veau

Source solaire: (ensoleillement)

S’exposer au soleil pour une durée de 10 à 15 minutes minimum, l’exposition doit avoir lieu au moins de 2 à 3 fois par semaine,entre 11h et 14h.

Quelles sont les conséquences d’une carence en vitamine D?

-Le rachitisme est une pathologie du squelette de l’enfant en croissance, marquée par un défaut de minéralisation du tissu osseux. Le rachitisme hypophosphatémique (RH) fait partie de la famille des rachitismes vitamino-résistants et est secondaire à une perte rénale de phosphore. Il se manifeste par un retard de croissance, des déformations squelettiques et des douleurs osseuses. (source CHU de Liège)

-L’ostéoporose ou ostéomalacie (porosité des os) avec pour conséquence une augmentation des risques de fracture.

-La fatigue

-La dépression

– La douleur osseuse

-L’insomnie

-La faiblesse du système immunitaire

– Les troubles érectiles…

Sources: La références médicale février/mars, Cancer.be, Dr Jean-Marie Dupuis,ketterthill

Demander conseil à votre médecin traitant ou votre pharmacien et prenez soin de vous.