La prévention ou comment guérir avant la maladie.

Selon les anciens médecins chinois, la santé n’est pas uniquement l’absence de maladie ou de faiblesse mais un tout global à considérer. Nous devons tenir compte de plusieurs facteurs : psychologique, psycho-somatiques, environnementaux,sociaux,philosophique…

La médecine chinoise et tiennent compte des humeurs,des émotions, de la capacité de guérison, des saisons,de l’alimentation…

La prévention est primordial afin de préserver sa santé, chaque patient est singulier, un traitement peut fonctionner chez l’un mais pas chez l’autre…

L’environnement a impact important sur la santé des individus.

Nous sommes « enfermés » plus de 2 tiers de notre journée.Il est important de se retrouver dans un habitat adapté et sécurisant.

Nous pouvons rester malade malgré le traitement uniquement parce que nous sommes en contact avec un facteur polluant,allergisant…

De recevoir des informations médicales selon notre niveau de compréhension.

Les compétences à appliquer les conseils sont aussi différentes d’une personne à l’autre.

C’est pourquoi il important que les soignants doivent pouvoir s’adapter à leurs patients et pas l’inverse.

La nutrition vivante ou le carburant nécessaire pour le développement de l’enfant.

Nous nous plaignons de plus en plus de fatigue, vous allez me dire que c’est normal avec notre rythme de vie.

Mais est-il normal qu’un enfant se plaigne souvent de fatigue ? A notre époque, nous avions de l’énergie à revendre….nous étions capables de faire des kilomètres en vélo, de jouer toute la journée dehors…

Outre des heures de sommeil suffisantes pour l’enfant, il est également important de lui apporter des éléments nutritifs nécessaires à son développement physique et intellectuel.

Nous avons tendance à leur donner souvent des aliments qu’ils apprécient (pâtes, pizzas, frites,poulet,collations sucrées…)

Des aliments préparés ou ultra-préparés sans valeur nutritif ou énergétique à part le sucre et la graisse.

De cette manière leurs pupilles gustatives ne se familliarisent pas avec de nouvelles saveurs ou aliments.

Toutes les préparations commerciales pour le petit-déjeuner et les collations sont riches en sucre, donnant un semblant de satiété à l’enfant et des coups de pompe avant midi (pic d’insuline entraînant une hypoglycémie)

Ce qui ne facilite pas la concentration et mémorisation en classe.

De plus les collations sont coûteuses et non-écologiques (sachets individuels…)

Il n’est pas impossible de donner une collation gourmande aux enfants,il faut juste un peu de créativité et de temps, cela ne vous empêche pas de les préparer avec eux. De cette manière ils développent leur habilité motrice, leur compétence en compréhension des consignes (mathématiques, lecture…), apprennent les aliments et leurs bienfaits sur la santé. De plus c’est un moment d’échange entre l’enfant et l’adulte…

Les enfants se sentiront fiers de leur création et implication dans la préparation du petit-déjeuner ou goûter.

Il est possible de remettre au goût du jour certaines céréales ou fruits secs en créant des barres énergétiques faites maison : à base de flocons d’avoine, noix de coco,graines de sésame,abricot,amande,noisette…en y ajoutant du miel par exemple.

Ou de sécher des fruits ou légumes au déshydrateur (chips)

Préférer les jus de fruits ou légumes frais plutôt que de leur donner ceux vendus dans le commerce. Ils contiennent énormément de sucre et attaquent les dents par leur teneur en acidité.La combinaison sucre-acide développé davantage la carie dentaire.

Les pommes, toujours les éplucher si elles ne sont pas issues de l’agriculture biologique car elles renferment énormément de pesticides tout comme le citron.

De temps à autre vous pouvez réaliser des sirops de menthe ou citron faits maison pour agrémenter l’eau,ce qui encouragera l’hydratation des enfants qui ont fu mal à boire.

Vous pouvez également faire des cakes à base de bananes trop mûres ou de carottes.

Il existe également le flan « kaliente » qui est à base de farine de pois chiche, vendu dans les ruelles du Maroc.Une collation sans sucre,peu coûteuse et facile à faire : eau,huile, farine de pois chiche, saupoudré après la cuisson de sel,poivre et cumin.

Les graines d’orge ou tchicha est également facile à préparer , délicieux salé ou sucré (miel ou sucre roux) pour le petit-déjeuner ou le goûter.

Les enfants peuvent également réaliser des « glaces à l’eau » à base de jus de fruits.

Afin d’encourager votre enfant à manger ses fruits à l’école, vous pouvez préparer avec lui des salades de fruits ou découper des bâtons de carottes.

Tranche d’orange à la canelle.

Dans le possible éviter de lui donner toujours les mêmes fruits : banane pomme …Remplacer par des fruits secs abricot sec , chips de bananes ou de mangue…

Vous pouvez également réaliser des desserts à base de farine de riz manioc,quinoa, graines de chia, lait végétal (amande,avoine, riz…)

Remplacer la traditionnelle crêpe par des galettes à base de flocons d’avoine ou de farine de sarrasin (à la place de farine)

Pour réussir à faire manger des légumes aux enfants rien de tel que les préparer sous forme de pièces montées (courgettes, aubergines, mozzarella, basilic, sauce tomate ou pesto …)

Ou sous forme de galettes ( Râper et mélanger des pommes de terre, et des courgettes ,des oeufs, fines herbes,poivre,sel…)

Le bien-être de l’habitat ou la santé environnementale.

L’environnement dans lequel nous vivons a un impact sur notre santé physique et mentale.

Par exemple l’encombrement, le désordre peut influencer notre humeur même inconsciemment.

(le manque de luminosité, la couleur des murs, l’aménagement…)

Il est important aussi à veiller à éliminer les produits toxiques de notre logement comme produits ménagers chimiques, si ce n’est pas possible pour vous, au moins les stocker ailleurs que dans votre lieu de vie (garage,grenier, cave…)

Surtout pour les personnes ayant une tendance à faire de l’allergie,de l’asthme.

L’asthme peut-être entretenu ou aggraver:

-Par la présence de l’aspirateur,ranger-le plutôt dans un débarras ,cave,grenier…

-Les acariens (tapis,matelas…)

-Pensez à nettoyer régulièrement vos radiateurs avec un plumeau ou aspirateur.

-L’utilisation de l’eau de javel aggrave l’asthme.

Les meubles industriels type IKEA, renferment beaucoup de Formaldéhyde,un allergène, irritant des voies respiratoires supérieures et de la peau et il est notamment cancérigène.
Ouvrir les boîtes des meubles, laisser s’évaporer le gaz plusieurs heures avant le montage.

Préférer des meubles au bois brut et naturel surtout pour une chambre d’enfant.

Il existe également des peintures et revêtements non-toxiques.

Mesurer le taux d’humidité : normal entre 40 et 60%.

Penser à aérer régulièrement le logement pour éviter les moisissures, pour renouveler l’air 5 à 10 min par jour. Surtout en ces temps d’épidémie.
Il existe des boîtes anti-humidité pour les logements.

Il existe également des plantes purificateurs de l’atmosphère.

Prévention des chutes avec des tapis antidérapants (salle de bain, salon…)

Et bien d’autres conseils…

Pour de amples conseils et une visite à domicile, contactez-nous: info@globality-care.be.

Un somme-nie = l’insomnie, ses causes et solutions naturelles pour y remédier :

Nous sommes tous confrontés à un moment donné de notre vie aux troubles du sommeil : endormissement difficile, nuits agitées et entrecoupées…

Il est important d’identifier les causes avant toutes prises de somnifères…

Les enfants ont besoin d’avantage de sommeil pour le développement et leur croissance,entre 12 à 14h selon l’âge.

Les personnes âgées ont besoin de moins d’heures de sommeil la nuit : moyenne de 6h.Les siestes en journée peuvent combler les besoins.

Si vous avez tendance à vous réveiller trop tôt dans la nuit décaler le coucher. Par exemple ne vous couchez pas à 21h si vous vous réveillez à 3h du mat,mais plutôt entre 22h et 23h.Tout dépend de vos besoins.

Il est important d’avoir suffisamment d’heures de sommeil pour le renouvellement des cellules, pour la concentration et la mémorisation.

Le manque de sommeil peut entraîner des troubles de l’humeur, du stress, des accidents domestiques, des accidents de la route ou des erreurs dans sa pratique professionnelle.

A la longue de la dépression peut s’installer.

Les causes sont multiples et variées : stress, utilisation excessive des écrans durant la soirée, alimentation riche lourde au souper, déséquilibre de l’horloge biologique, antécédents médicaux…

Dans un premier temps agir sur l’hygiène de vie:

Alimentation : éviter les repas riches en protéines le soir qui favorisent la production d’adrénaline,donc énergisant

Préférer les repas riches en légumineuses pour sa teneur en tryptophane,un acide aminé qui favorise la production de sérotonine et par conséquent celle de l’hormone du sommeil : la mélatonine.

La banane, la mangue, le miel favorise le sommeil.

Éviter également les boissons existantes: café, thé, boissons gazeuses…et préférez la consommation de tisane : la valériane, tilleul, camomille, verveine,lavande…

Il existe des alternatifs comme du café sans caféine ou à base de bambou ou encore du thé sans théine.

Les aliments riches en Vitamines C sont à déconseillé le soir

Éviter également de prendre votre complexe vitaminique en soirée.

Ainsi que les produits effervescents et gazeux.

🌕🌜La lumière du jour:

Il est également important de s’exposer suffisamment à la lumière naturelle durant la journée afin de réguler l’horloge biologique.

Une activité physique suffisante la journée : marche de 30 minutes la journée ou exercices physiques.

🏊‍♂️ La natation est bénéfique pour le travail des muscles en douceur, favorise la détente…

L’importance de se mettre en mode off

🛀 Un bain chaud additionné de sel d’Epsom,ou d’huiles essentielles peuvent favoriser le sommeil : lavande, mandarine…

👩‍💻 Éviter les écrans (gsm,tv,ordinateur…) le soir 2-3 heures avant le coucher. La lumière stimule l’état de veille.

Déconnecter le wifi durant la nuit, débranchez vos prises électriques près de votre lit, mettez votre gsm en mode avion ou mieux utilisez un réveil ⏰ à l’ancienne.

📖 La lecture favorise le sommeil, la détente…

Vivons comme les poules en se levant et en se tôt, nous vivons dans ce cas au rythme de la nature.

Le massage peut également apporter une détente et un lâcher-prise physique et psychologique pour favoriser le sommeil.

Il est également important de rechercher d’autres facteurs de l’insomnie : douleurs, stress,angoisse…

Si vous ressentez des douleurs :dos,mal de tête…prenez votre anti-douleurs avant de dormir.

Avec votre médecin traitant vous pouvez également en parler, il peut vous prescrire un bilan à l’unité de sommeil pour rechercher d’autres causes: apnée…

Outre tous ces conseils, Globality-Care analyse à domicile les facteurs entravant le sommeil (habitat, anamnèse globale, analyse de l’environnement,hygiène de vie…)

Ainsi que des soins et conseils alternatifs facilitant le sommeil.

Globality-Care : info@globality-care.be

Le COVID ou la pandémie de l’isolement et de la dépression

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Sources images: Santélog.com

De nombreuses personnes se sont retrouvées isolées suite aux mesures sanitaires: distanciation sociale, arrêt des activités socio-culturelles (théâtres,concerts…) ,fermetures des restaurants, salons de coiffures et d’esthétique,limitation des voyage, rendez-vous médicaux annulés ou reportés…

Tous ces activités permettaient aux personnes âgées de sortir de chez elle, le port permanent du masque peut décourager à sortir: difficulté pour respirer,allergie ou intolérance au masque…Il est important de garder un contact avec notre entourage, surtout avec les personnes déjà fragilisées par leur santé (mentale et/ou physique)

Les personnes âgées ont d’autant été mises en isolement social. N’oublions pas qu’elles sont moins ou pas du tout connectées au numérique, ce qui creuse davantage l’inégalité dans la relation avec les autres.Les démarches administratives sont plus complexes et techniques, tout le monde n’a pas été formé à utiliser l’ordinateur pour ses démarches administratives, ce qui rajoute un stress dans la vie quotidienne: retard des remboursements mutuelle,chômage…

Globality-Care a travers ses déplacements à domicile souhaite prendre des nouvelles des patients,évaluer leur état physique, émotionnel, social…

Globality-Care souhaite être un lien rassurant entre le patient et son médecin traitant ou entre le patient et ses proches.

Globality-Care propose une anamnèse globale: habitat,évaluation physique, émotionelle…et une prise et transmission des paramètres, accompagnement médico-social :(médication,suivi et orientation , constitution du dossier médical propre au patient…

Nous proposons également des soins alternatifs contre les douleurs chroniques, dépression…

Pour plus de renseignements contactez-nous: info@globality-care.be ou 0483.69.67.60

QU’EST-CE LA SANTÉ COMMUNAUTAIRE ?

« L’infirmier spécialisé en santé communautaire poursuit plusieurs objectifs : la promotion de la santé, la prévention des maladies et, de façon plus générale, la des inégalités sociales liées à la santé ainsi que l’amélioration des conditions de vie ou de travail »

« Contrairement aux autres infirmiers qui soignent les patients de façon individuelle, l’infirmier en santé communautaire travaille principalement avec des groupes de patients. Il détermine tout d’abord leurs caractéristiques (adultes toxicomanes, enfants déscolarisés, travailleurs, etc.) et identifie leurs besoins spécifiques en matière de santé. Il pose un diagnostic communautaire sur lequel il se base pour concevoir des programmes d’intervention adaptés. Ces interventions peuvent être de différentes natures : éducatives (informations sur les maladies sexuellement transmissibles, l’hygiène, l’équilibre alimentaire, etc.), préventives (dépistage de problèmes d’ouïe ou de maladies contagieuses, vaccination contre la grippe, bien-être au travail, etc.), curatives (traitement prescrit par un médecin) ou de réadaptation de personnes handicapées ou toxicomanes, par exemple. Ces interventions sont ensuite évaluées et adaptées si nécessaire. »

« L’infirmier réalise également des entretiens individuels pour accompagner le patient au niveau psychosocial ou administratif. »

Le professionel spécialisé en santé communautaire réalise également des études visant à évaluer des problématiques en matière de santé, d’évaluer les ressources, les besoins en matière de soins de santé, etc. »

L’infirmier en Santé Communautaire propose également des animations en santé pour différents groupes.

« Enfin, le métier comporte des tâches administratives (rédaction des dossiers des patients, enregistrement des soins prodigués). »

SOURCES : https://metiers.siep.be/metier/infirmier-infirmiere-sante-communautaire/

L’infirmière accompagne la personne ou la communauté dans sa globalité en tenant compte de ses ressources.

La fibromyalgie ou la souffrance invisible :

Cette pathologie reste encore une énigme pour le corps médical, on ne connaît pas encore les causes. Elle atteint plusieurs parties du corps: intestins muscles, système nerveux…

Elle se déclare le plus souvent chez les personnes âgées entre 25 et 60 ans.

Les symptômes sont différents d’une personne à l’autre: zones douloureuses: muscles, abdomen, cou ou dorsalgie.

-Douleur: chronique ou diffuse

-Troubles gastro-intestinales: constipation, nausées ,ballonnements,flatulences,syndrome du côlon irritable

-Fatigue importante, inconfort physique ou apathie.

-Sensibilité musculaire, courbatures ou spasmes musculaires, sensation de rigidité

-Troubles psychiques: nervosité, anxiété,sautes d’humeur,déprime,dépression,confusion

-Troubles cognitifs: manque de concentration ou étourderie.T

-Troubles sensoriels: fourmillements ou sensibilité à la douleur, syndrôme des jambes sans repos, sensation de froid ou picotements aux extrémités des mains et/ou des pieds, sensibilité à la lumière ou vision trouble…

-Troubles du sommeil ou difficultés d’endormissement, sueurs nocturnes…

Autres symptômes associés: maux de tête, raideur articulaire, règles et/ou mictions urinaires douloureuses,sensibilité au froid.

Les causes: on associe la fibromyalgie à un choc émotionnel important ou un surmenage,stress, troubles hormonales…

Le diagnostic: repose sur un interrogatoire,un examen clinique et la recherche de la maladies qui pourraient ressembler à la fibromyalgie (source: public.la rhumatologie.fr)

Le médecin pose le diagnostic grâce aux 18 points douloureux spécifiques de la maladie,situés sur les 2 hémicorps, de part et d’autre de la ceinture, au niveau des genoux, hanches, fessiers, omoplates, trapèzes, muscles du cou ou encore thorax.

Ils sont sensibles à une pression très faible chez les personnes souffrant de fibromyalgie.Lorsque le patient réagit fortement avec 11 points sur 18,le diagnostic est posé.

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Sources image: Bastide le confort médical

Approche thérapeutique

La fibromyalgie se traite par plusieurs approches:

  1. médicamenteuses: anti-douleurs, anti-dépresseurs prescrits par votre médecin généraliste ou rhumatologue.
  2. traitement non médicamenteux permettent d’améliorer la qualité de vie et de diminuer les douleurs: –l’activité physique, la relaxation, la sophrologie , le tai-chi, le stretching…pour se détendre et lutter contre le stress, l’approche psychologique pour combattre la dépression, la kinésithérapie…
  3. Approche holistique: l’aromathérapie, le massage, l’hydrothérapie, la gemmothérapie…

Globality-Care vous accompagne dans le soulagement de cette pathologie en commençant par une anamnèse complète basée sur les 14 besoins de Virginia Henderson…

Par des thérapies douces et sans effets secondaires pour vous soulager des douleurs: cupping thérapie, traitement par la chaleur…

Prenez contact avec nous pour un rendez-vous: 0483.69.67.60 ou info@globality-care.be

La santé passe aussi par une activité physique quotidienne:

30 minutes de bonne »heure »

30 minutes de marche tous les jours est essentiel pour notre santé, d’autant plus si elle se fait dans la nature.

🌿Nous avons la chance d’être entourés de nombreux espaces verts à Bruxelles : parcs,étangs…

🌿C’est excellent pour notre moral (la lumière permet de lutter contre la dépression saisonnière, rythme biologique régulé =horloge biologique = luminothérapie…), notre circulation sanguine, notre système ostéo-musculaire (production vitamines D par la lumière du soleil et maintient d’une mobilité correcte )…
Pour prévenir des maladies cardio-vasculaires ,respiratoires…
Elle favorise la perte de poids.

🌿 Viré à la mer, dans les Ardennes…

Globality-Care: conseils préventifs en santé :0483 69 67 60

Le miel ou le complément alimentaire par excellence.

🍯La bonne dose de miel quotidienne tous les matin, jusqu’à 1 à 3 cuillères à café ou à soupe si pas d’autres sources importantes de sucres.

🍯A jeûn, à l’aide d’une cuillère en bois, prendre l’équivalent d’une cuillère à café,garder en bouche quelques minutes(ingestion sublinguale)

🍯Si vous souhaitez l’utiliser dans votre tisane,attendez quelques minutes que cela refroidisse afin de préserver les vitamines.

🍯Riche en vitamines, oligo-minéraux…le miel est le meilleur complément alimentaire qui existe.

🍯 Effets thérapeutiques: anti-radicaux libres, antibiotique naturel, anti-fongique (contre mycose, champignons…), anti-anémique, canalisateur du magnésium, calcium…,renforce le système immunitaire…

🍯Indications: mal de gorge, toux ,asthme,grippe,rhume, fatigue (énergisant),trouble du sommeil (miel d’acacia :stimulation du tryptophane qui stimule ensuite la sérotonine l’hormone du sommeil, renforce les os…

🍯Vous pouvez également utiliser le miel pour la cicatrisation des plaies (miel de thym ou Manuka)

🍯Variétés :

Miel de châtaignier : améliore la circulation sanguine (varice,diabète type 2)
Miel d’acacia : détoxifiant du foie,trouble digestif…
Manuka: anti-infectieux puissant
Miel de Jujubier: respiration…
Miel d’eucalyptus : problème de respiration…
Miel de cactus ou Darmous:asthme,angine,problème de fertilité…
Miel de thym :riche en cuivre et en bore:problème digestive, respiratoire…
Miel d’origan: piqûres d’insectes, perte des cheveux…
Et plein d’autres….

🍯Précautions: les patients diabétiques de type 2 peuvent consommer avec parcimonie le miel d’acacia ou de châtaignier car ceux-ci ont un IG faible.

Producteur :Abi Bee a.s.b.l .
Celui de la photo contient du miel de thym, l’huile de Nigelle, de la canelle de Ceylan,du curcuma,du gingembre.

Le pilulier: un outil indispensable pour nos personnes âgées.

Les personnes âgées ont besoin de point de repères,d’un rythme habituel, de rituel pour les rassurer.

Un changement peut vite les désorienter et les angoisser.

Afin d’éviter des erreurs dans la prise de médicament, il est important de fournir un semainier ou pilulier au patient surtout lorsqu’il a plusieurs médicaments.

Cela rassure également l’entourage.